便秘でお困りの方
女性が便秘になりやすいのはなぜ？
女性特有の便秘の原因
女性が便秘になりやすい理由として、“黄体ホルモンの影響”“男性よりも腹筋が弱く、便を押し出す力が弱い”“極端なダイエット”などが挙げられます。
特に生理前に分泌される黄体ホルモンには腸の働きを抑制する作用があり、女性特有の便秘の原因と言えます。
便秘を改善するには？
まずは酸化マグネシウム
京都市上京区の渡邉医院では、便秘でお困りの女性の力となりますのでお気軽にご相談ください。
便秘のことでご相談いただいた際には、まずは酸化マグネシウム系のお薬を使って便を軟らかくして排便を促します。
これだけで良くなれば、あとは積極的に水分を摂っていただくことで改善させられます。
酸化マグネシウムでダメな場合は？
患者様の状態によっては、酸化マグネシウム系のお薬だけではダメな場合があります。
特にご高齢になると腸の動きが悪くなりますので、そうした時には下剤を使って少しお腹を刺激します。
それでも時々、便の元が少なくてスムーズに排便できない方がおられますので、そうした方には便の量を増やすお薬（ポリフル）を使います。
スッキリ便を出すためには？
食物繊維・水分・腸の働き
スッキリ便を出すためのポイントは、“食物繊維”“水分”“腸の働き”の3つです。
まずは酸化マグネシウムから始めて、それで改善されれば後は水分をたくさん摂るだけ。
ですが、便の量も大事ですので食物繊維も積極的に摂っていただきます。
酸化マグネシウムを飲んで便は柔らかくなりますが、一気にスッキリ出ずにちょっとずつ出るような場合には便の量が足りないということですので、食物繊維と同じ働きをするお薬（ポリフル）を飲んでいただきます。
こうして患者様の生活習慣の改善やお薬の処方などで、“食物繊維”“水分”“腸の働き”の3つをクリアしていきます。
そうすればきっと毎日快便となるはずです。
整腸は体にとってとても大事
腸内にいる善玉菌は食物繊維を養分に増えていきますので、食物繊維をたくさん摂ることでお腹の環境が良くなり、自然と便の調子も良くなります。
また食べるスピードが速いと便の調子が悪くなるので、よく噛んでゆっくり食事することを心がけるようにしましょう。
そうすれば便の調子が良くなるだけでなく、ダイエット効果も期待でき健康的な体づくりに繋がります。
便の調子を整えればダイエットに！？
腸の調子を整えて無理なくダイエット
食物繊維や水分を積極的に摂る整腸のための食事は、ダイエットに繋がると言えます。
女性の中には極端なダイエットをされる方もおられますが、これは便にとっては良くないです。
そんなことをしなくても、海藻類やキノコ類などの食物繊維を多く含むものを食べて、しっかり水分を摂るという整腸効果の高い食事を続けてれば、無理しなくても自然とダイエットできるはずです。
実は生野菜からはあまり食物繊維は摂れない
「食物繊維を摂らないといけない」ということで生野菜を食べる方もおられますが、実は生野菜からはあまり食物繊維は摂れませんので、海藻類やキノコ類の方がおすすめです。
便のことだけを考えるなら、生野菜のサラダというよりは、海藻とキノコのサラダがおすすめと言えます。
さらに肛門科では便秘の治療によく酸化マグネシウム系のお薬を使いますが、これとにがりはほぼ同じですので（にがりは塩化マグネシウム）、海藻とキノコに豆腐を加えるとさらに腸によって良い組み合わせだと言えます。
当院のホームページのブログでは、快便だけでなく全身の健康づくりに役立つ色々なレシピをご紹介していますので、是非ご覧になって参考にしてみてください。
便秘でお悩みの時には？
お気軽に肛門科へご相談ください
便秘でも全然悩まない方もおられるかと思えば、反対にとことんまで悩まれてしまう方もおられます。
そのあたりはかなり極端な傾向にあると感じています。
ただ、便秘で悩めば悩むほどどんどん便の状態は悪くなってしまいがちです。
悩む心が便に悪影響をおよぼしてしまう場合がありますので、お一人で抱え込まずにお気軽に当院へご相談ください。
専門家に相談することで気持ちが軽くなり、それをきっかけに良い方向に向かうこともあります。
便秘になりやすいリズムを知る
女性の場合、生理前に分泌される黄体ホルモンの影響で便が出にくくなる場合がありますので、1ヶ月のご自身の体のリズムをチェックしていただいて、「毎月、このタイミングで便秘になる」ということがわかったなら、その時だけお薬を飲んで対処するという方法もあります。
同じ便秘でも男女で原因が違いますので、女性特有の原因に着目して効果的な改善方法をアドバイスさせていただきます。
